Một chương trình tập luyện để bồi đắp thể chất, để nhắm tới một cuộc đua, hoặc để phục hồi thể trạng sau khi nghỉ tập hoặc chấn thương. Hướng tới những cuộc thi đấu với các chương trình tập chạy cho cự li 800 mét, từ 1.500 mét tới 2 dặm, chạy đua băng đồng, 5K tới 10K, 15K tới 30K, và cả những cuộc đua marathon.
CÔNG THỨC CHẠY BỘ CỦA DANIELS
Cuốn sách của huấn luyện viên chạy bộ giỏi nhất thế giới Jack Daniel sẽ giúp bạn:
Jack Daniels được tạp chí Runner’s World vinh danh là huấn luyện viên tài ba nhất thế giới. Ông đã có 50 năm kinh nghiệm huấn luyện và dẫn dắt cho nhiều vận động viên chạy bộ hàng đầu thế giới, tại cả cấp độ đại học lẫn sau đại học, với những Jim Ryun, Penny Werthner, Ken Martin, Jerry Lawson, Alicia Shay, Peter Gilmore, Lisa Martin, Magdalena Lewy Boulet, và Janet Cherobon-Bawcom. Ông cũng đã giành hai huy chương Olympic và một huy chương vô địch thế giới trong cuộc thi năm môn phối hợp hiện đại.
Daniels có hàng thập kỷ kinh nghiệm trong vai trò huấn luyện viên điền kinh và chạy băng đồng tại các học viện như Đại học thành phố Oklahoma, Đại học Texas, Cao đẳng Brevard, và trường Cortland thuộc Hiệp hội các trường đại học bang New York. Dưới sự chỉ dẫn của ông, những vận động viên tại Cortland đã tám lần thắng giải vô địch toàn quốc NCAA dành cho đơn vị III, đạt 30 danh hiệu cá nhân cấp quốc gia, và hơn 130 giải thưởng All-America*. Ông được đơn vị III của NCAA trao giải Huấn luyện viên thế kỷ 20 môn Chạy băng đồng dành cho nữ.
Những chia sẻ trong Công thức chạy bộ của Daniels đã khai mở nội tâm và truyền nguồn cảm hứng, đam mê bất tận cho nhiều người muốn bắt đầu tập luyện môn thể nào này, cũng như những huấn luyện viên, vận động viên chuyên nghiệp. Nếu bạn là người đam mê chạy bộ, muốn khám phá và cải thiện sự nhanh và bền của bản thân, chắc chắn Công thức chạy bộ của Daniels là cuốn sách không nên bỏ lỡ. Cuốn sách cung cấp chi tiết về những bài luyện tập đa dạng, được thiết kê riêng cho người chạy bộ từ 800m đến marathon. Cuốn sách gồm có 15 chương mỗi chương sẽ cung cấp phương pháp để ứng dụng những lý thuyết trong sách nhằm phát triển một kế hoạch tổng thể hướng tới thành công trong chạy bộ.
"Chạy bộ là nghệ thuật và khoa học". Hãy cảm nhận , đam mê và học.
Mong rằng phong trào chạy bộ phát triển nhanh và khỏe tránh chấn thương.
Giờ mới bắt đầu đọc đây. Lướt qua chương đầu tiên thôi là đã thấy thích rồi nha
Còn nhớ 4 năm trước khi tôi chạy
Pace 5:30 và tôi thở hổn hển dùng hết sức mà tập trung vào mổi bước chạy, mồ hôi thì ướt như tắm, trong khi ấy 2 bạn tôi kể trên vừa chạy thư giản vừa nói chuyện rôm rả.
Thời đấy bạn ấy chả cần tập gì ăn nhậu suốt đêm sáng xỏ đôi giày vào cũng nhẹ nhàng lướt spring race 21km có đâu 1:40mns gì ấy
VMM70 hay 100km thì cứ như con sóc nhảy tung tăng khắp các tảng đá, trong khi ấy thì tôi cứ ngã.
Mỗi lần tôi nhìn bạn ấy chạy hay leo núi chỉ ước gì mình có 1 race thư thái được như bạn ấy.
Tôi thuộc loại người không phải "Sinh ra để chạy" mà chỉ là người "Sinh ra để cố gắng chạy" thôi
Được cái cứ chăm là sẽ chạy tốt lên thôi mà. Bạn dùng 6 phần sức thì tôi dùng 10 phần sức
Sách hay đấy 500 Anh Em rước về gối đầu mà đọc hén
Hotline: 024 7308 6066 - 0838 282 628
Email: kinhdoanh@pandabook.vn
Website: pandabooks.vn
Trụ sở Hà Nội: 1-NV7, Khu liền kề Green Park, Ngõ 319 Vĩnh Hưng, P. Thanh Trì, Q. Hoàng Mai, TP. Hà Nội
Văn phòng Hồ Chí Minh: Hẻm 1 Ngõ 46 Nguyễn Thế Truyện, P. Tân Sơn Nhì, Q. Tân Phú, TP. Hồ Chí Minh